一个人的复原能力高低，不仅与逆境有关，更和我们经历逆境的方式有关。有人能与压力和平共处，却也有人会被压力击溃，其中的差异即是来自于所。

一个人的复原能力（resilience）高低，不仅与逆境有关，更和我们经历逆境的方式有关有人能与压力和平共处，却也有人会被压力击溃，其中的差异即是来自于所谓的「冒牌者症候群」（impostor syndrome）。

冒牌者症候群，指的是那些明明有能力、却老是自我怀疑的人即使他们做了对的事情，脑海里仍会响起「这次我只是运气好，其他人很快就会发现我根本不知道我在干嘛」的声音有时甚至连实际的奖励如升官、奖金等，都无法让他们接受自己的成就。

这样的自我怀疑，久了就会成真如果你真的认为自己的成功只是靠运气，你越是会去寻找类似的证据佐证自己的观点，导致你看不见自己努力的成果此外，冒牌者症候群也会影响职场表现好比当你正准备代表部门进行简报，但若你不断认为你能力不足、不属于这个团队，最终所有担忧与怀疑只会增加你「突槌」的机会，而这些失误又更会加强你的负向思考。

研究更发现，患有冒牌者症候群的人，容易对工作感到不满、也比较不合群，但他们又不太容易换工作，因为换新环境对心理及社交上都是一大挑战觉得上述叙述和现在的你很像吗？根据心理学家的描述，冒牌者症候群是源自低落的自我效能（self efficacy）、适应不良的完美主义、以及神经质等三种心理因素。

想要打破这个症状，可以尝试以下三种解法：【解法一：多交朋友】社会支持能帮助一个冒牌者症候群患者随时意识到自己的状况研究发现，高品质的人际关系，能让一个人感觉到被信任、理解自己的重要性、并因此觉得充满力量。

因此有冒牌者症候群症状的人，可以试着在职场上交朋友，藉几段深入、高品质的友谊让你不再觉得孤单、不会再老是自认不属于这里【解法二：证明成就】要意识到自己的能力和专业并非幸运、而是真材实料，是需要练习的想要加强自我效能、抵抗冒牌者症候群，你可以试着写日志，记下每一次工作上的成就。

另外，你也可以在职场上寻找可以做为模仿对象的人，参考他们如何接受自己的成功，或是拥有一群能在你做对事情时为你真心喝采的同事，由他们来提醒你做对了哪些事【解法三：让心中的批评成为督促的力量】患有冒牌者症候群的你，脑中必然常常想起批判自我的声音，事实上这些声音不该劝退你、反而该成为帮助你前进的力量。

因此，当脑中萌生类似念头，你该先理清自己是为了什么事感到焦虑、难过，接着试着与职场上的朋友谈谈这些感觉，找出会让你有这些感觉的主因，然后理解并放下它

冒牌者症候群患者常常会认为自己是唯一受挫、有失败经验的人，但事实上每个经历挑战、挫折的人都必定曾有类似的感觉要克服这些自我怀疑与否定，你必须不断的和自己对话，了解这些感受发生的原因，只要下次类似的感觉再出现，你就不会再被牵着鼻子走。

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