2021年寒假，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，电视、手机使得孩子们近距离用眼时间相对增

 

    2021年寒假，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，电视、手机使得孩子们近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力，寒假生活也容易因沉迷游戏而变得毫无意义小学生该如何安排寒假的生活，才能过一个愉快、充实而有意义的寒假呢？。

一、科学使用手机关闭观看更多更多正在加载正在加载退出全屏视频加载失败，请刷新页面再试

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视频详情 随着手机的日益普及，学生使用手机的现在普片存在，为防止中小学生沉迷网络和游戏，保护学生视力，教育部办公厅下发了《教育部办公厅关于嘉庆中小学生手机管理的通知》，通过督促学校、家庭、社会齐抓共管，让中小学生科学使用手机，远离网络游戏，促进学生身心健康发展。

手机是现代生活不可缺少的工具也是把“双刃剑”培养正确的使用手机的习惯很重要

充电时不要玩手机或打电话睡觉时要关闭手机

不要长时间带耳机

不要长时间盯着手机看尤其是不要在黑暗中盯着手机屏幕眺望远方或做眼保健操 可缓解眼睛疲劳

看手机需要保持正确的姿势低头久了 会对颈椎有损害

在户外不看手机户外看手机会造成注意力分散特别容易发生交通事故

千万不能沉迷于手机游戏尤其要抵制住游戏充值的诱惑也不要过于沉迷社交网络

要学会自我约束每天使用手机的时间不要超过一个小时

二、科学护眼、远离近视      近日，教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼家长快带孩子学起来~。

一、眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入。疫情期间为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

二、体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到每天2小时以上即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光三、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

不要躺在床上或沙发上学习

四、纸质读物要选好，字体大小要适当纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适五、采光照明要注意，台灯位置须关注阅读书写时要保证充足的光照亮度光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

六、线上学习要大屏，安全距离把眼护尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

七、视屏时间要节制，家长一起来督促家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上八、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。

家长要督促孩子保持健康规律的生活方式每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品九、视力检测要重视，健康档案留记录。

时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预十、防控方法要科学，迷信广告把病误一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。

切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告

三、科学合理安排，让假期活动丰富多彩那么，这个假期，我们可以做点什么呢？1.阅读课外书大量阅读经典名著，不仅可以使孩子开阔视野，增长见识，还可以提高他的认读水平和作文能力平时因为课业繁重，可能没有大量的时间读课外书，所以寒假是很好的时机。

2.做家务。劳动出真知。从劳动中可以培养孩子的独立生活能力，劳动还可以增长智慧，很多数学应用题也需要大量的生活知识，比如：怎么做才能在有限的时间里完成拖地洗衣服做饭？

3.锻炼身体。身体是学习工作的本钱。只有身体好，才有精力去学习。所以在假期里可以让孩子坚持运动，每天1小时，和家人一起动起来！

4.培养兴趣爱好。人的一生必须要有一样自己的兴趣，这样才能享受孤独。而且对于学生来说，兴趣能够发挥在学习上也是加分的，何乐不为？

5.亲子共看电影家长常常不知道该如何与孩子坐下来沟通，其实看电影是一个很好的方式，尤其是有一些很适合亲子共享的电影比如《狗十三》《地球上的星星》、纪录片《地球脉动》等，不仅具有教育意义，还能促进亲子间的沟通，加深了解。

6.最后也是最重要的，就是玩耍，要给孩子留足够的玩耍的时间，有他独立的、结伴的，还有父母陪伴的多形式的玩耍，毕竟小学生正处于一个已玩为主的年纪，他们是通过玩去认识世界、结交朋友、提高操作技能作为家长不仅不要压制他们爱玩的天性，反而应该引导他们去玩安全的、益智的游戏。

希望每一位学生与家长都能度过一个有意义、有趣味的寒假。

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