导语:不管自己处于哪一个年龄段，也不管是男还是女，大家都特别爱美，在现如今这个看脸的时代，大家不仅会注重自己的脸部颜值，也特别关注自己的身材是好

 

导语：不管自己处于哪一个年龄段，也不管是男还是女，大家都特别爱美，在现如今这个看脸的时代，大家不仅会注重自己的脸部颜值，也特别关注自己的身材是好还是坏每一个人都希望自己能够拥有苗条完美的身材，这样不仅能够惹得他人的羡慕，而且还能够让自己收获健康的身体。

因为身材的胖与瘦不仅和自身的颜值有关，还与个人的身体健康息息相关，并且有很多研究证实体重和肥胖有着非常大的关系许多研究都已经证明了肥胖与各种慢性疾病的发生息息相关，所以若是大家不想被慢性疾病找上门来在我们的生活里，。

就要学会合理的方式把体重控制在标准范围之内。

肥胖给男性带来的3大危害影响血管健康对于体重问题超标的男性朋友们而言，身体里的脂肪含量是非常高的，而这些脂肪会流入血液里，使血液的凝固度有所增加血液的凝固度有所增加之后，会使身体里的血脂水平持续升高，这不仅会容易带来高血压和高血脂问题，还。

会使血管弹性下降，并且会带来血栓问题糖尿病有相关研究发现，腰围粗的男性糖尿病的患病率比正常腰围的男性要高5倍从另一方面上来看，在二型糖尿病的患者当中有82%以上的患者都是腰围超标的人痛风对于身材肥胖的人群而言，身体里的消化和代谢都会出现一系列的改变，身体当中的一些尿酸成分没有办法被及时排泄出来，。

便会容易在身体里过度堆积。此时就会形成尿酸结晶附着在关节部位，使尿酸水平升高，从而带来痛风或者是其他的并发症问题。

太瘦给男性带来的4大危害营养不良消瘦者普遍存在着营养摄入不均衡的现象，因为身体摄入的营养不足，便会容易带来贫血问题，身体的免疫力和抵抗力也会变差肠胃问题身材过瘦的人会非常容易出现胆结石、肠胃疾病，这是由于一个人太瘦的话，很有可能是因为肠胃的吸收不好，。

所以就算是吃东西也无法完全吸收，利用其中的营养物质。如果一个人长期处于一个偏瘦的状态，会容易增加肠胃疾病的发生，可能甚至会容易诱发胃癌出现。

更容易生病体重过轻不仅免疫力和抵抗力低，再遇到流感高发的季节时，比普通人会更容易生病，如果出现了一些慢性疾病也更难治愈自杀风险有所增加我们大家常说的“心宽体胖”，其实是有着一定道理的，在日常生活里看到那些心态乐观的人，一般身材都是偏胖的状态，。

但是比较瘦的人却总是出现一个不乐观的样子。在一项涉及到100万瑞典男性的大规模研究里，发现和体重正常的人相比较身材过瘦的男性自杀的风险增加了16%左右。

男性身高一米七，体重多少才标准？事关健康与脸面，不妨对照自查

从以上这一张图片当中，我们就能够看出身高1米7的男性标准体重是多少了，而以上也可以作为不同身高和相匹配体重的一个大致参考标准若是自己的体重上下浮动在10%，那么说明你的体重属于是非常正常的，不用担心在一般情况下，男性会由于骨架比较宽的10%，那么说明您现如今的体重属于是一个偏重的状态，

一定要注意尽可能的适当减减肥。如果大家的体重超出标准体重的20%，此时就需要警惕起来了，现在已经处于一个肥胖的状态了，一定要尽快进行调整，想方设法的把自己的体重保持在合理的范围之内。

当然，如果大家的体重低于标准的10%，此时意味着偏瘦而低于20%，则意味着过瘦了一定要适当的增加营养，避免过瘦会容易使免疫力和抵抗力降低，这也会危害我们的身体健康也有一个比较简单的计算公式，可以帮助我们大家自查一下标准体重。

具体计算方式：身高（cm）-105=标准体重（kg）举个例子：假如你的身高是172厘米，那么你的标准体重就是172-105=67（kg）。

不同年龄段，标准其实是不一样的其实标准体重除了与人们的身高性别有关以外，也和自身的年龄息息相关比如对于年龄比较小的小朋友们而言，就不太适合利用上面这个表格来进行检测了因为孩子的生长发育比较快，而每一个时期也有属于小朋友的专属标准体重表。

，而这个体重表一般是按照年龄来计算的，有着具体的参考范围。

早上和晚上的体重不一样，到底哪个才是我们的真实体重？许多人发现早上和晚上的体重是不一样的，那么到底哪一个体重才算是我们最真实的体重呢？在正常情况下，大家还是尽量按照早上的体重来参考早上的体重，相较于晚上的体重而言会更加准确，

所以建议大家将早上的体重作为自己的真实体重许多人在早上起床之后穿着轻薄的衣物称体重时，这时一般是一天里最轻的时刻然而随着环境、饮食、活动等因素的改变，不同时刻所称的体重在2.5公斤的波动范围内都属于是非常正常的。

男性逃不过“中年发福”的魔咒？掌握3个细节安全健康减肥拒绝饮酒虽说酒精里没有胆固醇和脂肪，但是它的热量却是很高的，特别是啤酒，一杯啤酒的热量大概能够达到160大卡左右另外喝酒还会总是让自己感觉饥饿会让自己在无形之中吃得更多。

，所以如果想要合理控制体重，平时要远离酒精减少精制碳水的摄入碳水化合物的摄入会容易影响到自身的体重水平，摄入过多会容易使自己发胖，摄入过少，则会容易使自己出现营养不良的现象建议大家平时在主持方面要懂得粗细搭配，一日三餐最多一餐可以吃的，主食要控制在一个拳头。

，能够帮助自己更好的控制体重。

另外也要建议大家改变进食顺序，先吃蔬菜，再吃含蛋白质的食物，最后再去吃主食适当运动除了要管住嘴以外也要迈开腿，这是减肥的最佳选择，适当的减肥是所有减肥方式里最有效的一种通过运动不仅可以增强免疫力和抵抗力，还可以使身体里的脂肪转化为肌肉，。

可以帮助我们减肥塑形。结语：总而言之，通过上述的内容，我们大家都已经了解了关于自己的标准体重，如果体重没有符合标准数值，那么就要进行改善，否则会容易使自己的健康受到影响。

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