最近经常收到胖友们私信:明明吃得也不多啊，平时也有坚持锻炼，但是就是瘦不下来?今天给大家盘点了5个不可能不知道，但非常有用的减肥知识，建议收藏。

最近经常收到胖友们私信：明明吃得也不多啊，平时也有坚持锻炼，但是就是瘦不下来？如果你也有这样的困惑，可能是因为你没有掌握科学的减肥知识……今天给大家盘点了5个不可能不知道，但非常有用的减肥知识，建议收藏。

一、肥胖不是营养过剩

很多人觉得，之所以胖子很胖，是吃得太好了，营养过剩导致的这就是一个误区因为变胖的根本原因并不是营养过剩，而是能量过剩相反，脂肪代谢是需要各种营养成分的参与的，只吃一种食物，势必会造成营养不良二、节食不能把胃“饿小”。

在很多胖友的观念里，节食可以把胃饿小，这样就可以少吃一些了然而，真相是，胃是一个有弹性的器官——进食时，胃壁会扩张，在食物经过2-4小时的消化后，就又恢复成原来的样子；胃的最大容量和遗传、年龄、性别等因素有关。

人在节食状态下，虽然吃得越来越少，但它是心理和生理多种因素作用的结果，与胃的大小无关。千万不要节食减肥啊。三、不是所有蔬菜都适合减肥

有些蔬菜，比如土豆、莲藕、山药等，被称为“主食蔬菜”，其实是主食。也就是说，如果正餐中已经有主食了，这类蔬菜就要少吃了，否则就相当于吃了双份主食，增加变胖几率。四、体重低≠体脂率低

即使一个人体重合格，也并不意味着这个人的体脂率低相反，即使一个人体重超标，如果体脂率低，他的身材就会非常好这是因为，同样重量的肌肉和脂肪，前者比后者体积小很多肌肉多，脂肪少，体脂率低，那么这个人的身材会更有线条感。

五、想瘦肚子，与其疯狂卷腹，不如多做有氧

减脂都是全身性的，不存在局部减肥像卷腹等无氧训练，刺激锻炼的是腹部的肌肉，如果你的体脂率比较高，那么疯狂卷腹只会让你的肚子越练越大至于那些号称“瘦肚子”的秘方、减肥产品，就更加不可靠了，别费那劲建议：与其疯狂卷腹，还不如多做做有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳、跳操等，当全身脂肪减少的时候，腹部脂肪也会跟着减少。

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