↑ 点击下方“好妈内参”关注我们才走葛优躺，又来小蛮吃。哦，葛优躺到了咱小蛮这，也是创新姿势了。内参君第一次当迷妹哦，流着哈喇子看着这枚小朋友吃

 

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才走葛优躺，又来小蛮吃。

哦，葛优躺到了咱小蛮这，也是创新姿势了。内参君第一次当迷妹哦，流着哈喇子看着这枚小朋友吃饭，她以最勇猛的小蛮吃，冲上了直播网红的新宠宝座。

“小蛮”虽然只有18个月，但是随便吃个东西，就遭到十几万人点击，大家胃口不好的时候，戳一下这个微博主页好吗，

会感觉到，没什么大不了的，十几分钟一顿饭，又是一条好汉。

对于妈妈来说，这么乖乖吃饭不挑食的好宝宝，都请给我来一打，谢谢。

小蛮吃 是如何炼成的？她的食谱可以借鉴吗？内参君就请来全武汉最会吃的营养师刘洁，为妈妈们全面解析。

中本营养学院营养讲师，健康中国2016营养讲师大赛湖北赛区总冠军。最会吃的营养师妈妈说，小蛮吃并不难，养成好的饮食习惯，跟据孩子年龄学会如何吃得健康合理，咱的娃也能天天小蛮吃。

内参君摘录了小蛮妈妈的微博，记录了小蛮每天的食谱，刘洁做了点评。

小蛮“18个月11天。早餐虾粥。蛮殿下最爱每天的早餐，还抢了两块阿姨的窝头。”刘洁主食、虾、窝头的早餐还是单一了一点，应该加上鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、做到食物多样，不同种类的食物之间的量要平衡。

小蛮“8个月13天午饭：小米蔬菜粥和鳕鱼拼盘刚才有人问为什么吃“药”？那是不是药，是维生素d和鱼油”刘洁（鱼肝油中含维生素D丰富，它可促进肠道对钙的吸收，保障骨骼的健康）【含多不饱和脂肪酸，如DHA（二十二碳六烯酸）能促进视网膜发育和EPA（二十碳五烯酸）在炎症和免疫反应中起重要作用】。

小蛮18个月9天晚餐主食燕麦粥里面加了小白菜，鸡肉，金针菇，娃娃菜，彩椒（一共买了两个彩椒，吃了一个星期终于吃完了）”刘洁食物挺丰富的，蔬菜用到了四种燕麦是属于粗粮，其中的碳水化合物是提供能量的主要成分，其蛋白质、B族维生素、矿物质、膳食纤维的含量均高于大米和小麦。

弊端：彩椒吃了两个星期不可取，蔬菜在温度高的环境下，随着时间的延长，会产生大量的亚硝酸盐和其他病原微生物等。

修炼小蛮吃的真经，看过来！♥小蛮的饮食习惯，妈咪怎么学？鼓励孩子、家长以身作则，少油膳食、多吃蔬菜水果、不挑食、不浪费最值得妈妈们学习的地方：让孩子自己动手吃饭♥小蛮的食谱，达标了没？豆制品、奶类、菌藻类可逐渐加入膳食中。

五大类食物还应做到合理搭配♥小蛮的食谱需要改进吗？品种应多样化，颜色搭配更丰富一些、少食多餐、注意给孩子吃含钙铁锌丰富的食物，如动物肝脏，蛋类，奶及奶制品，海产品♥小蛮也有不爱吃的东西，给宝贝增加新食物的时候要注意什么？。

充分的耐心，反复尝试，示范给孩子看♥孩子营养全面，关键是食物多样性，还是吃得多？食物多样性，应包括粮谷薯类、蔬菜水果类、鱼、禽、肉、蛋、奶、豆及豆制品和坚果类、贝类食品可补锌♥早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，成人的饮食标准适合孩子吗？。

要在这个基础上增加少食多餐的前提♥孩子的健康饮食规律是什么？三餐两点♥孩子营养均衡看啥哟？看 ：精神、二便、身高体重、抵抗力状况好、情绪等♥培养孩子独立吃饭，有没有关键期？有：1000天机遇窗口期，是近期的成长关键点，也是远期健康关键点。

10~12月龄可手握食物，13月龄可抓握小勺，但抓不稳，18月龄可自如抓握小勺，但散落食物多24月龄可自如握小勺，并不易散落食物♥身为营养冠军妈妈，如何给自己的孩子做榜样的？当大人以身作则不挑食，孩子也会；。

当大人吃饭时开心，气氛融洽，孩子也会；当大人吃饭不浪费，全部吃完，孩子也会；当孩子身体各种营养充足时，孩子就不挑食，进而良性循环附上一份蛮式喂养金句，新手爸妈可以参考哟！来自小蛮麻麻的密友小舒博客，一切秘密都在其中。

♥只要你确定孩子没有疾病，请不要过于焦虑，相信我，不爱吃，吃得少的阶段会过去的因为孩子食量小，请尽可能地注意孩子吃的食物的质，而不是量♥你提供选项，让孩子选择♥不要用不那么健康的食物来作为吃健康食物的奖励。

（比如甜点，巧克力）♥允许孩子不吃但你知道他如果吃，吃的一定是“好的”食物♥对于喂饭的人，或者提供食物的人，最好的策略就是，随着孩子的胃口来♥只需要确保零食是健康的食物，小分量的♥要鼓励吃好三餐，就要限制流食的量。

♥吃得多不一定吃得好，吃了些什么很关键。♥买菜的时候，尽量选择不同颜色的食材来搭配，有时候同一种的食物，挑深色的可能会是更健康的选择，比如糙米优于白米，粗粮面包优于白面包。

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