这位医生叫朱南孙，已经96岁，但头发却依然浓黑。行医75年了，但看着像才60岁，闲不住的她如今仍坚持一周出诊两次。

 

这位医生叫朱南孙，已经96岁，但头发却依然浓黑。行医75年了，但看着像才60岁，闲不住的她如今仍坚持一周出诊两次。

朱南孙朱南孙，生于1921年，首批全国名老中医，上海中医药大学附属岳阳医院教授、上海中医药大学终身教授2017年6月被国家卫计委、人社部、国家中医药管理局联合授予“第三届国医大师”称号可以说“身无病痛、健康长寿”。

是每个人的期望，年过九旬的朱南孙教授，面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，几十年没生过病根据公开报道，总结出朱南孙的养生6句话！1. 从不吃营养品，但一碗汤却喝了70年！朱教授认为，“世上没有长生不老的灵丹妙药。

不过，养生是一门学问”，朱教授虽不推崇药补养生，但却一直保持着每天喝一碗汤——西洋参汤朱教授坚持每天喝西洋参汤，原因在于，西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目做法：取枸杞子15克，西洋参6克，隔夜煮好（两天的量）。

早上起来温一下就可以吃了，也可以当茶喝，脾虚的人放两三颗红枣人卫健康提醒您：西洋参在补气的同时能滋阴、生津，适用于久病阴阳两虚的病人，常用于治疗肺阴不足而引起的咳嗽、咯血、盗汗、烦渴或久病体内生虚热、津液耗损过多等病症。

在临床上常用于治疗肺结核、肠结核以及慢性消耗性疾病，如慢性肝炎、慢性肾炎、再生障碍性贫血、白血病以及其他恶性肿瘤所致过度虚弱及津液耗损等症如果不喜欢西洋参汤，可以试试“三豆饮”！由于长期从事妇科，对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱教授非常拿手，她推荐“三豆饮”。

做法：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，还可将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养2. 从不吃煎炸食物，任何药补都不如食补！与药补相比，朱教授更倾向于食补如气血虚的人可以多吃些当归羊肉汤，脾弱的人也可以吃点山药。

只要对症，并持之以恒，把肠胃调理好，长寿并不是难事朱教授表示，自己吃东西比较清淡，油煎、炸等容易上火的亢阳食品从来不吃除此之外，她并没什么忌口，但对自己喜欢的食物，却也能要求自己做到不多吃人卫健康提醒您。

：食物也具有如同药物的性味，因此可以用于治病养生但是，食物与药物又有所不同，药物偏性较大，食物偏性较小因此在小病或是大病将愈，以及人体阴阳气血、脏腑功能偏差较小之时，食物治疗比药物治疗更加合适所以中医学的经典《黄帝内经》说，在病将痊愈之时，可通过谷肉果菜“食养”以调之，促使疾病痊愈，不要再使用药物，否则就会损伤正气。

3. 每天一个动作，96岁头发依然浓黑茂密！朱教授虽然96岁高龄了，但头发量非常的多，而且相对于同龄老人，朱教授的白发量并不是很多。很多人见到朱教授第一面都会问，您是怎么保持90多岁头发依然浓黑？

朱教授介绍，中医讲“发为血之余”，我自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好头是五官和中枢神经所在，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，用手指按摩这些穴位，能加强对头皮的按摩，虽不像针灸那样强烈，但同样能够通经活络，改善头部血液循环，长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。

做法：两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头部梳理一遍，可做4-6遍4. 不坐电梯爬楼梯，几十年血压一直正常！上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，曾是上海滩第一座带电梯的花园洋房。

但每次看诊，朱南孙教授都会选择爬楼，放着电梯不坐 精力充沛的她常被人说：“看起来才60多岁”

朱南孙祖父是民国时期著名医生朱南山，父亲是新中国医学院的院长，作为朱家千金长女，她拒绝家人用汽车接送，小时候嘴喜欢脚蹬旱冰鞋工作以后，无法穿旱冰鞋上班，但是爬楼梯这个习惯坚持了几十年，如今朱南孙教授不但身材苗条，而且血压正常，全无病痛。

人卫健康提醒您：爬楼梯或者爬山是人们广为推崇的一项强身运动假如以每小时2公里的速度在山坡上攀登3 0分钟,消耗的能量大约是500千卡（2091千焦）,相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习但是爬山运动也是有很多学问，整个爬山运动耗氧量还是很大的，强度把握不好很容易伤到身体。

骨质疏松患者登山时应选择坡度较低，山路平坦的山，最好有多人组合参加，这样可以相互照顾，防止摔倒同时在爬山前一定要做准备活动，让肌肉、关节先活动起来，使局部组织的温度提高爬山结束以后，也要做整理和放松在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生突然改变。

一般情况下，心率保持在每分钟120～140次最为适宜需要注意的是，爬山并非人人适宜骨质疏松症者骨的坚韧性下降，在较小的外力作用下，就容易发生骨折而爬山运动量相对较大，摔倒机会略多，因此，严重骨质疏松症患者不宜参加爬山活动，以免发生骨折与意外。

5. 每天睡前热水泡脚，20分钟就能降压！谈到中老年人嘴关心的降压问题，朱南孙教授说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15～20分钟，让血压降下来。

泡上20分钟就能起到降压的作用人卫健康提醒您：泡脚时，通过热力放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血随着热力的不断增加，人会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。

另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用所以建议忙碌一天后，一定要花上20的时间给身体放松、调节6. 想得开放得下，长寿自然来！朱南孙教授的丈夫1958年被错误打成右派，被下放到福建接受劳动教养。

在过苦日子的那段时间，她一人养活了一家人凭着坚强的心态战胜了巨大的困难，回忆起那个年代，朱南孙教授感慨到：“（每个人都有苦难的时候）无论遇到多么险恶的环境都要能正确对待，自我排解养生首先要养心，养心就是要想得开，放得下。

所以才得以活得长寿 ”“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，养生的关键是要开开心心人卫健康提醒您：当代心身医学研究证实，一切心理应激引起的情绪变化，主要通过中枢神经系统进而影响到自主神经系统、内分泌系统和免疫功能。

自主神经反应具有人类进化中适应环境、保护机体免受伤害的特点若这种反应过于强烈或维持时间过长，就有可能伤害到内脏了在心理不适时可以产生免疫功能低下，主要表现在血液中的抗体与免疫球蛋白的水平低下，致使机体对疾病的抵抗力削弱。

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