今年中秋、国庆假期合并，长达八天的假期“超长待机”让不少人找到了补觉的机会。但是，你知道如何科学补觉吗？是吃一些褪黑素来延长睡眠时间，还是耳朵里

不支持的音频/视频格式请试试刷新重播播放00:00/00:00直播00:00进入全屏0点击按住可拖动视频今年中秋、国庆假期合并，长达八天的假期“超长待机”让不少人找到了补觉的机会但是，你知道如何科学补觉吗？是吃一些褪黑素来延长睡眠时间，还是耳朵里塞着耳机更有助于入眠？其实这些看似平常的操作都存在一定误区。

想要在假期睡个好觉，快来听听医生的专业建议吧！

记者：颜之宏编辑：李宗胤素材来源：复旦大学附属中山医院厦门医院新华社音视频部制作

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