全国爱国卫生运动委员会办公室指导编写了《爱健康讲卫生问与答》一书。这类消毒剂应严格根据产品标签说明书进行使用，常用的居家消毒剂质量浓度为250

 

2020年4月是我国第32个爱国卫生月全国爱国卫生运动委员会办公室指导编写了《爱健康讲卫生问与答》一书从卫生习惯、心理健康、人居环境、病媒生物防控等四方面入手，将大众最关心的健康卫生知识以一问一答形式呈现出来，助力提升广大人民群众的健康素养和文明程度，将“预防是最经济最有效的健康策略”落到实处。

01 什么是“健康四大基石”？针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟酒、心理平衡。

爱国卫生月｜科普知识小课堂02 良好的卫生习惯包括哪些基本内容？（1）饭前便后要洗手，外出归来要洗手（2）衣服、被褥要勤换洗（3）要勤洗澡，勤剪指甲（4）食物要新鲜，烧熟煮透（5）生吃瓜果要洗净（6）早晚要刷牙，定期检查口腔健康状况。

（7）咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻03 良好的生活起居卫生习惯有哪些？按时睡，按时起，每天应睡足 8 小时，夏季保证午休 30 ～ 60分钟睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累平时保坐、立、行走的正确姿势等。

04 为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡？洗脸刷牙建议每天 2 次，早晚各 1 次，先刷牙后洗脸晚上必须刷牙，因为口腔里面的食物残渣隔夜以后会滋生很多细菌早上洗脸是因为睡了一晚脸上有分泌的油脂和其他的新陈代谢产物。

晚上洗脸是因为要清洗白天脸上积存的污垢洗澡是基本的个人卫生要求洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力05 聚餐时是否需要使用公筷、公勺？非常需要在就餐过程中，不使用公筷、公勺，极易造成病菌传播，增加患病风险。

为了遏制传染病通过餐饮用具传播，在外用餐都应使用公筷、公勺家庭用餐也应提倡分餐制或配备公筷、公勺06 为什么要勤洗手？洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致生病。

因此，通过洗手保持手部清洁卫生，可以有效降低感染疾病的风险07 你知道洗手的正确方法吗？正确的洗手七步法是：第一步：打开水龙头，用流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓，搓出泡沫。

第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓第四步：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行第五步：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

第六步：把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行第七步：一手揉搓另一手的手腕、手臂，直至肘部，双手交换进行揉搓时间不少于 20 秒揉搓后用清水将双手彻底冲洗干净，并用干净的毛巾或纸巾擦干双手08 如何正确选择口罩？

爱国卫生月｜科普知识小课堂戴口罩是预防呼吸道传染病的重要措施预防呼吸系统疾病时，建议选用医用口罩或医用外科口罩，不必选用 N95 口罩，不建议选用棉布口罩、纱布口罩和纸质口罩09 为什么要经常开窗通风？。

爱国卫生月｜科普知识小课堂开窗通风是为了进行室内外空气的交换居室、办公室、会议室等有人活动的室内，必须适当地通风换气，以改善室内空气质量、降低室内二氧化碳和有害气体的浓度，减少病原微生物和灰尘开窗通风的最佳时间一般为上午 9:00—11:00 点， 下 午14:00—16:00 点。

可每天通风 2 ～ 3 次，每次半小时以上重污染天气就不要开窗通风了10 家庭小药箱里面建议配备哪些药品？（1）普通感冒类用药（2）外伤类用药包括普通擦伤、创伤用药、外用止血类药物、蚊虫叮咬后适用药物等。

（3）疼痛类用药包括外用止痛药物、妇科痛经类药物等（4）消化类用药包括普通胃病药物、通便类药物、止泻类药物等（5）其他药物包括口腔溃疡类药物、皮肤类疾病药物等如家中有患高血压、高血脂或是诸如此类疾病的病人，一定要根据医生指导，预备好药物（如速效救心丸等），以防病人出现突发情况。

11 家庭一般选用什么样的消毒剂？（1）75% 酒精这类消毒剂一般直接使用，擦拭或浸泡小件物品，擦拭物体表面、皮肤和手等（2）含氯消毒剂这类消毒剂应严格根据产品标签说明书进行使用，常用的居家消毒剂质量浓度为 250 ～ 500 毫克 / 升。

可用于白色棉织物、耐腐蚀物品及物体表面的擦拭或喷洒消毒，或者用于小件物品的浸泡消毒（3）免洗消毒剂。家用消毒剂要妥善保存，密闭瓶盖，放置在阴凉通风及儿童不易接触的位置。

爱国卫生月｜科普知识小课堂12 饲养猫狗要注意哪些卫生问题？家庭饲养宠物猫狗一定要注意清洁卫生，定时为它们洗澡、修剪趾甲、驱虫，特别是要注射疫苗如果人被猫狗抓挠，应该用肥皂水和清水彻底冲洗被抓的皮肤，及时注射相关疫苗。

孕妇应与宠物保持一定的距离，不逗猫狗，抚摸宠物后要及时洗手，避免接触宠物的粪便，注意预防如弓形虫病、钩端螺旋体病、猫爪热等人畜共患病

爱国卫生月｜科普知识小课堂来源：微信公众号“健康中国”、株洲法制民生频道头条号

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