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2023-09-07Aix XinLe

陕西文都考研，助力学子梦想！考研若想成功，即便未有过人之才，也须有坚忍不拔之志。君不见，有多

陕西文都考研，助力学子梦想！

考研若想成功，即便未有过人之才，也须有坚忍不拔之志君不见，有多少考生因没熬过这一年半载即宣告失败，所以，有些做法，必须坚持，且坚持到底一、坚持科学的复习计划　　科学的学习计划并不是一味地埋头苦读，而是张弛有度，其中应包括每日的复习进度、作息时间、休息时间。

不要觉得休息是在浪费时间，不会休息的人必然就不会复习，每天20~30分钟的时间去散步、慢跑或跟朋友聊天，会让你暂时忘掉考研的压力，缓和紧张的学习，更有助于复习效率的提高另外，学习安排要尽量跟考试时间挂钩，例如，考研上午考政治，下午考英语，那么你的复习计划就可以上午复习政治，下午复习英语。

通过这种方法，可以让考生在整个复习过程中都能保持着良好的习惯二、坚持饮食作息规律　　很大一部分考生作息习惯很不规律，存在开夜车的形象，白天没有精力学习，只有靠咖啡喝浓茶提神了，这样复习效果不好不说，也很伤身体。

良好的作息习惯良好的作息习惯可以提高考[微博]生的记忆力，也可以让考生保证充足的精力和体力，以良好的状态应对接下来的学习同时也要保证正常的饮食，均衡营养，多吃蔬菜水果，以为复习提供充足的能量考研作息时间表

6:30 起床(严格执行)　　6:45——7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳　　7;15——7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱　　7:45——8：20 背单词空气新鲜的教室　　8:30——11：40 做训练，做练习的速度要越快越好，最好看着手表做

　　11:50——12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱　　12:30——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行)　　13:15——17:00 做练习　　17;10——17:30 跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动

　　17:45——18：10 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类　　18：30——22：00 看书、做练习　　22：30——23：00 背单词　　23：00——6：30 睡觉 (严格执行)睡觉时注意事项：

1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态5、如果有条件的话，一定要午休。

午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长发木　　发木症状：1、看了好长时间书，结果一点都没记住2、做题时毫无思路，往往半天做不出来3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来4、下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅。

　　对策：　　1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良　　2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟 3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起 4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。

6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想气闷　　气闷是考研最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。

解决办法：1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐3、学习的间歇要多做深呼吸4、要节制过分的异性接触5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。

不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉7、一定要保持乐观振奋的心情8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境易累　易累的原因：1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。

3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习4、晚上学习时着凉了解决办法：1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了2、多睡一会3、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。