美国海豹突击队快速入睡法。你知道午休睡多久最好吗？要知道全世界仅中国人有午睡的习惯。最新的研究表明，中午深度睡眠20分钟左右，各项身体机能可以得

美国海豹突击队快速入睡法你知道午休睡多久最好吗？要知道全世界仅中国人有午睡的习惯最新的研究表明，中午深度睡眠20分钟左右，各项身体机能可以得到快速充电，睡醒后的大脑也会10分清醒，能够有效的保证未来三个小时的工作会更加顺畅。

中午深度睡眠60分钟左右，可以有效的改善记忆系统，提高记忆力不过大部分人午睡超过60分钟，就会有头昏脑胀的感觉午睡超90分钟就是完成了一个睡眠周期，对你的记忆力、创造力都会有非常好的改善，并且一般睡醒后不会再有头昏脑胀的感觉，相反会有非常舒畅的感觉。

那要是中午睡不着怎么办？现在网上流传美国海豹突击队的快速入睡法。找一个较高的地方，例如沙发椅子等，平躺后把脚搭在上面，使脚高于心脏。一般10分钟左右就相当于睡了30分钟。

但这个方法其实是来自中国，例如元代的名画梦蝶图卷，南宋的淮阴消下毒，宋代的边勺皱棉，都是非常有力的证据。看来我们的老祖宗比我们更喜欢午睡。感谢收看，下期再见。

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