在荣升准妈妈后，是不是总会有人劝你多吃少动，安心养胎？实际上，在整个孕期都可以做一些适合身体状况的运动，不仅能够促进胎儿发育，降低出现妊娠疾病的

在荣升准妈妈后，是不是总会有人劝你多吃少动，安心养胎？实际上，在整个孕期都可以做一些适合身体状况的运动，不仅能够促进胎儿发育，降低出现妊娠疾病的风险，更可以帮助孕妈们在产后更好地恢复身材！不支持的音频/视频格式

请试试刷新重播播放00:00/00:00直播00:00进入全屏0点击按住可拖动视频很多准妈妈怀了宝宝以后，听的最多的两句话大概就是“躺着别动”和“放着我来”在全家人都恨不能让你活得像个生命在于静止的龟仙人的情况下，如果你还想正儿八经的做做运动什么的……大概会被教训：“瞧把你能的，你咋不上天呢？”。

但实际上，研究发现，孕期进行适量的运动，可以促进胎儿发育，提高TA们在未来对抗疾病的能力，对于准妈妈来说更有降低妊娠期糖尿病等疾病，增强肌肉协调性，为将来的分娩打好基础之功用……另外，还能有效控制孕妇的体重，达到“只胖胎宝不胖妈”之成就。

孕期运动对于绝大多数健康孕妈来说并没有什么禁忌，至于那些原本就是运动达人的准妈妈们，就更加不用担心了君不见美国孕妈的人鱼线，34周跑田径……不过根据美国妇产科学会（ACOG）给出的《妊娠过程中运动禁忌症》。

，出于安全考虑，有心脏病、妊娠期高血压之类的基础疾病，或是严重贫血，再或者有阴道流血、前置胎盘等妊娠期异常情况的孕妈，还是限制运动为宜。

孕期的运动的大原则就是一定要尽量避免伤害到胎儿，所以像是各种球类、骑马、轮滑、滑雪、潜水等有可能造成身体失衡的项目最好不要尝试ACOG建议身体条件允许的孕妈每天至少运动15~30分钟，像是爬台阶、去健身房做椭圆机、孕期瑜伽等安全无冲击的有氧运动都是不错的选择。

而步行，则是其中最安全方便也是最容易接受的方式步行运动要达到一定的强度才有效，孕妈们在步行时最好达到心率加快，微微出汗的程度还有一项很适合孕期进行的运动项目，就是游泳与地面上相同强度的运动比较，水中的运动胎心率增加幅度较小，显示胎儿有较强的耐受性。

对了，其实家务活也可以达到运动目的，而且随时随地都可以进行，也比较容易消耗能量……

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