自我探索认识自我局面产生情绪-化解使用情绪-理解世界和人心知行合一：思想行动统一以为知道而不知道确定知道行动相反知是行之始行是知之成已自有行在已自有知在知是行注意行是知功夫行已知意愿知意愿行动知己 观己内观 外观人性本能：强生命体必然在弱生

自我探索认识自我局面产生情绪-化解使用情绪-理解世界和人心知行合一：思想行动统一以为知道而不知道确定知道行动相反知是行之始行是知之成已自有行在已自有知在知是行注意行是知功夫行已知意愿知意愿行动知己 观己

内观 外观人性本能：强生命体必然在弱生命体彰显本能认识恶过程-刷新自我认知-清晰自我做选择人行为有迹可循赞夸表形式走向当下真实自我笼罩冲动时间尺度变为长久真实过了当下发生感受变化人的大脑会反复回忆舒爽感受

体验持续上阶同等至高体验驱动力无意识行为积极反馈-配角跃为受瞩目偶发-持续-执念（存在感的不二法门）心理角度：渴望外界接纳而进行印象管理-近乎行骗手段（完成善良）人设建立乐善好施享受美声-道德制高点绑架-伪善

指责“键盘侠”分义务批评、指责获得自我优越感脱离现实约束更易失控而灌溉自我高尚使用伤害行为方式博取个人利益-获取关注认可过程感受欲望满足“多巴胺”欲望：奖赏允诺中心服从得奖赏vs抵抗受痛苦欲望是上瘾者行为的驱动力-保持欲望被满足愉悦感-重复轻松获益事物-上瘾产生依赖

欲望多巴胺幻影：希望拥非有的事物控制满足趁机利用欲望提供动力掌控支配认识欲望-改善行为分不清手段目的困境-社会共识煽动混淆表面欲望真正目标-行动产生结果：1⃣️白费功夫2⃣️他人视不惯自我委屈人生目的无需赤裸裸展现自我清晰

“上瘾”对某种行为物质有害、持续性、强迫性依赖大脑奖赏机制变为某种单一刺激/明知有害干扰性秩序而为之产生源头：1⃣️无法找到爱与价值2⃣️遇到羁绊无法缓解迷茫痛苦而借助自我认可事物方式转移注意力积极上瘾：人对自己喜欢事物入迷、无害可持续（运动、画画、阅读、静坐冥想）形成大脑认知建立神经连接

培养积极分配注意力价值（身体结构、心理结构）消极上瘾：内源性肽类物质、快乐激素内啡肽同样愉悦上的大脑补偿连续性中等程度分泌内啡肽缓解疲惫愉悦消极产品、行为逃避临时痛苦解决方案 ：治标不治本制定管理模式、和平共处

意识事件“知”-解决方案：（认清自我底层欲望（喜欢行为/切实得购/喜欢支配感觉）1⃣️喜欢行为：将行为转化动力、负转正、付出能力匹配高收入层次2⃣️降低频次基础本身3⃣️平替法/发挥特长借力打力转能力正视欲望-找到自己真正加分且持续价值事物（抛开外界声音、寻志友共赏之

总结-理性合理规划正视问题存在（注定躲不开逃不过某些瘾 反复沦陷不如巧妙引导支配）

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