运动的好处，众所周知，对于儿童来说，运动不仅能促进身体健康，且有益于心理健康，有助于认知发展和学业成绩的提高，还能提高社交技能。

 

运动的好处，众所周知，对于儿童来说，运动不仅能促进身体健康，且有益于心理健康，有助于认知发展和学业成绩的提高，还能提高社交技能运动准备指孩子拥有满足运动所需的身体、心理和社交技能，且对于不同年龄的儿童，适宜的运动方式也有所不同，。

有意识地引导孩子开展各项运动前，宝爸宝妈们的功课做好了吗？

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3-6岁在6岁之前，大多数儿童不具备基本运动技能，平衡力和注意力也有限，跟踪移动物体的视觉和能力还不完全成熟，所以这个年龄应以发展基本动作技能为核心目标，比如行走、跑步、跳跃、投掷和踢等基本动作，并通过尽可能丰富多样的运动体验来全面发展其基本动作技能、发掘运动能力特点、辅以个性化引导。

这个年龄段的孩子注意力很短，当他们能够探索、模仿他人时，学习效果最好，所以学龄前期的运动以游戏为基本形式，且鼓励父母共同参与亲子游戏，还有利于促进语言及认知发展。具体运动项目如下表：

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6-9岁到6岁时，大多数孩子都具备了简单的基本运动技能，然而，他们可能仍然缺乏执行复杂运动技能所需的手眼协调能力，对于团队合作和策略等概念认识理解不足。

这个阶段的运动应注意与其基本水平相适应，并专注于基本运动技能的强化，比如跑步、游泳、足球、棒球、网球、体操、武术和滑雪。活动中强调参与这项运动的目的是学习新技能，而不是获胜。*3

10-12岁到10到12岁，大多数孩子已经准备好进行更复杂的运动了，可以参加需要团队合作和策略的运动同时，这个年龄组的孩子可能开始进入青春期，在此期间，儿童，特别是同龄男孩之间的身体差异较大更早开始青春期的男孩会暂时变得更高、更重、更强壮，这可能会给他们带来身体优势，但这并不意味着他们更有天赋，并将继续在此项运动中表现出色。

如果可能的话，尽可能安排他们与具有相同身体能力的男孩竞争。

同样，晚熟的男孩可能会在运动中经历暂时的身体劣势，这不应该被视为缺乏天赋或能力，而应多多鼓励这些男孩参加不太强调体型的运动，如球拍运动、游泳、武术、摔跤和某些田径项目此外，虽然体型、荷尔蒙和肌肉力量的增加可以提高运动表现，但快速增长会暂时影响协调、平衡和技巧性方面的能力，在需要良好平衡和身体控制的运动中尤为明显（例如。

花样滑冰、跳水、体操、篮球），这时家长要多多鼓励孩子，并陪伴他们度过这一特殊时期。

久坐行为是指很少需要移动身体的姿势或活动，例如长时间静坐、看电视、看视频或玩电子游戏，长时间地使用电脑以及乘坐交通工具等久坐行为可能导致儿童青少年较差的体适能，肥胖以及心血管代谢性疾病发生率也会显著升高，还可能导致较差的社会适应性、较弱的自尊以及反社会行为和较差的学业成绩。

儿童青少年均应该减少持续久坐行为，课间休息时应进行适当活动。

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