俗话说“百草回生，百病易发”。山东省济宁市中医院主任医师王乐荣介绍，早春天气时冷时热，加上细菌活跃，是各种疾病的高发季。

 

俗话说“百草回生，百病易发”山东省济宁市中医院主任医师王乐荣介绍，早春天气时冷时热，加上细菌活跃，是各种疾病的高发季中医养生防病讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，要注意万物始生和气候多变特点，通过适当地调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行,从而达到预防疾病、健康养生的目的。

饮食少酸多甘春季阳气初生，多吃些甜味的食物，不宜食酸性食物中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮，人可延年益寿因为春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，这也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。

春天宜多食些优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素含量丰富的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾不宜过多食橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食物忌食油腻、生冷、酸涩和大辛大热之品，防止助热生火。

少吃盐多喝水因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气早春气候仍然干燥，多喝水可促进新陈代谢，以利于消化、吸收，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害早睡早起以养肝《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也。

”王乐荣介绍，立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化早睡早起，以利于阳气的生发人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们要克服倦怠懒睡的习惯，适当早睡早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

中医认为，春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝，养肝重在早睡早起现代医学证实，睡眠时进入肝脏的血流量增多，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸等营养物质的代谢，从而维持机体内环境稳定。

情绪乐观防躁动人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机,顺应春季肝气升发的特性,使气血和畅肝主情志，因此护肝要从心情和情绪着手，养肝的关键就是要保持情绪乐观，不宜过于激动、兴奋，防止躁动，利于疏肝理气。

春游、踏青、放风筝等都是舒缓紧张情绪的不错方式尤其是中老年人，要保持乐观情绪，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛防寒保暖慎减衣初春时节应该提前了解气温变化，适当增减衣被，不要过早减掉冬衣。

特别是生活在北方地区的人不宜立减棉服，年老体弱者换装尤宜谨慎，不可骤减一旦气温下降，难以适应，会使身体抵抗力下降，各种疾病比如感冒、肺炎、气管炎、哮喘、冠心病等病会接踵而来故在此时，老年人尤应注意防寒保暖。

青年女性不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生预防保健防疾病“百草回芽，旧病萌发”立春后，天气逐渐由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。

春天的多发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘等因此对于有肝炎、过敏性哮喘等病的患者要在医生指导下注意调养预防为避免春季疾病的发生，在日常预防措施中，首先要注意个人卫生和环境卫生，消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，促进气血运行增强体质，但不宜剧烈运动，大汗淋漓，可以适量做些轻缓的锻炼，比如散步、瑜伽、太极等。

春季空气中的水分渐渐增多，造成身体湿气重，可以试试艾灸艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，王乐荣表示，根据个体体质不同，在专业医生指导下，定准穴位进行艾灸，不仅可以祛除身体湿邪，还可以预防多种疾病。

如艾灸气海、曲池和太冲等穴位可助阳气生发，补养肝脏和提升视力健康（肝开窍于目）；艾灸足三里可以燥化湿邪、生发胃气；艾灸神阙穴有益气补阳、温肾健脾等功效（王碧辉）

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