今天是冬至。这是一年中最冷的一天。那冬至怎么养生呢？冬至吃什么水果好？冬至养生1.日常生活:冬至生活注意事项

 

今天是冬至这是一年中最冷的一天那冬至怎么养生呢？冬至吃什么水果好？冬至养生1.日常生活:冬至生活注意事项冬至是摄生学中最重要的节气，主要是因为冬至是阳生的从冬至到小寒大寒是最冷的季节心高血压患者通常病情恶化，中风患者增多，天气寒冷时容易冻伤。

因此，在冬季，对于高血压、动脉硬化、冠心病患者，要特别提高警惕，谨防发生，应采取以下避免措施：A、注意防寒保暖温度降至0℃下面要及时加衣服，衣服和裤子既要保暖，又要柔软宽松，不要穿得太紧，以促进血液循环。

B、合理调节日常生活，不喝酒，不吸烟，不过度劳累C、坚持突出的心态，心情要稳定快乐，避免生气，烦躁和抑郁D、适当的御寒练习，如平时坚持用冷水洗脸等，提高身体的寒冷习惯和耐寒能力E、随时查询和留意病况改变，定时去医院查看，服用必要的药物，操控病况的开展，防患于未然。

2.饮食补品:冬至补品注意事项冬至不能吃太辣的食物，吃太辣只会产生阳火，导致内热积累，抑郁热冲洗吃羊肉、狗肉等脂肪、甜、厚的味道，容易导致饮食不融化，湿痰在北方，为了补充热食物，我们还必须吃一些补充液体的食物，如栗子、莲花、梨、萝卜、卷心菜等。

是药三分毒，食补是最安全的3.能量面貌:冬至摄生要注意冬藏，要点养心冬至是北半球全年白天最短、晚上最长的一天冬至过后，白天会一天比一天长冬至过后，各地的气候都进入了最冷的时期，也就是我们常说的进九中国人说三九冷热。

这个节气的到来是阳气的隐藏，阴气盛，万物的活动趋于休息，为春天的活力做准备就像冬天六合气闭，血气隐藏，人不能出汗，发泄阳气所以早睡晚起，日出工作，保证足够的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴精的积累不要出汗摄生也要养心，先养善良宽厚的心，心底宽容无忧。

坚持精力流畅达观，不为小事烦恼，不强求功利主义，患得患失孩子要对老人嘘寒问暖，让老人精力充沛4.正常保健:冬至针灸注意事项冬至是阴阳二气的自然转化，是阴阳交代的时间艾灸神阙穴是激起身体阳气上升的最佳时刻。

冬至前后四天，再加上冬至，可以用艾条灸神阙穴点艾条后，以肚脐为中间，在肚脐周围熏蒸注意不要烫伤皮肤，只要有一种温暖的感觉每天一次，每次15次—20分钟神阙穴是五脏六腑的基础，是任脉冲脉的地方，是活力的根源，是连接人体先天和后天的关键点。

艾灸神阙穴能益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温经络，和谐气血，对身体非常有益，甚至使人第二年少生病5.避免疾病:冬至要注意甲流疫情昂首防治流感病毒具有惊人的感染力直接吸入空气中的病毒或将病毒带入呼吸道会引起流感。

因此，为了避免流感，首先要阻断流感病毒的传播，如及时发现和阻断流感患者，少去拥挤的地方；第二，加强体育锻炼，注意休息，弥补维生素C；第三，有条件提前接种流感疫苗；第四，通常可以服用一些有用的流感避免药物，如试验证实：连花清瘟胶囊避免性药物可以杀死甲型H1N1流感病毒，因此可用于避免甲型流感。

此外，连花清瘟胶囊富含西藏高原耐寒性和耐寒性缺氧植物红景天，能全面调节人体免疫功能，提高人体对流感病毒的抵抗力冬至吃什么水果好？柚子柚子是秋天成熟的水果，因为它的皮厚耐藏，所以在这么冷的冬天吃是理想的选择。

柚子被称为天然水果罐头它富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等必需元素，是其他水果无法比拟的除营养价值高外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良、理气散结能促进伤口愈合，对败血病有良好的辅助作用。

冬天很容易上火，葡萄柚能降火，抑制口腔溃疡提醒一个人一天吃100-200克柚子，更容易被人体吸收。柚子味微酸，不适合空腹食用。饭前一小时吃可以促进食欲。

鲜柚留皮去核，配正北杏、贝母、未漂染雪耳各50克，加几瓶蜜糖，炖后食用橘子橘子含水量高，营养丰富，维生素含量高C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

橙子富含维生素C和柠檬酸，前者有美容效果，后者有消除效果疲劳的作用。

如果你吃橘子内的薄皮，除了维生素C，你还可以摄入膳食纤维——果胶能促进排便，降低胆固醇此外，橘皮能增强毛细血管硬度，降低血压，扩张心脏冠状动脉因此，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食物据研究，每天吃三个橘子可以满足一个人每天对维生素C的需求。

如果你吃得太多，过量摄入维生素C，体内代谢的草酸会增加，容易引起尿结石肾结石此外，多吃对口腔和牙齿有害牛奶不宜在吃橘子前后1小时内饮用冬季养生记住以下这几点，能让你舒服且健康地度过寒冬！10月23日霜降，建议多吃“2果1肉”，打好基础迎接寒冬到来

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