大屏、小屏是当下孩子们获得知识和信息的重要来源，电子产品也是孩子们偏爱的娱乐项目。手机和电子游戏不是“洪水猛兽”，只要找到一个控制使用的平衡点，

1.和孩子协商，控制视屏时间大屏、小屏是当下孩子们获得知识和信息的重要来源，电子产品也是孩子们偏爱的娱乐项目手机和电子游戏不是“洪水猛兽”，只要找到一个控制使用的平衡点，就能兼顾学习、健康和游戏所以，我们需要培养孩子的自我管理能力。

以家庭为例，可规定孩子每周五、周六各有20分钟的看电视时间，有时课业表现好，还可以奖励10分钟；每两周一次1.5小时的看电影时间；如果玩平板或手机，就用看电视的时间进行抵消，玩10分钟手机就相当于用了20分钟的看电视时间。

为了提醒时间，可和孩子一起购买他喜欢的定时器从刚开始家长定时到他自己定时，孩子慢慢养成了自律的视屏使用习惯家长尽量不要把自己的想法和观念强加给孩子，而是努力建立平等关系，通过交流、互相尊重，选择更适合孩子的方法，帮助他做到知行合一。

这样既能维护亲子关系，也能让孩子从被动变主动，做自己健康的负责人2.“目”浴阳光，全家总动员防控近视最安全、经济、有效的措施是进行户外活动户外较强的光照强度，可抑制近视的发生另外，阳光可以增加多巴胺的合成。

多巴胺的合成和代谢具有光依赖性，受周围光照亮度、照射时间的影响视网膜多巴胺白天浓度高，夜间较低所以，建议孩子多在白天进行户外活动学校课程很多，户外时间有限，因此，家长要把握好放学、放假的时间，想办法调动孩子的运动积极性。

这就需要全家总动员比如，接送孩子上下学时，尽量使用可以接触自然光的交通工具，如自行车、公交车等选择体育运动项目时，优先选择户外项目，如轮滑、风筝、足球、网球、羽毛球等孩子放学后，可以趁着天亮先在户外玩一会儿，再回家吃饭、写作业。

周末放假了，尽量陪孩子去户外活动，创造机会带孩子爬山、滑雪、划船等3.带孩子散瞳，须正确对待孩子配镜前都需要进行散瞳验光，瞳孔散大期间，近距离阅读用眼受到影响，孩子读书、写作业都不能跟平时一样散瞳药物分为快散和慢散两种，使用快速散瞳药物，大约需要6~8小时，瞳孔才能恢复正常。

但低龄、初次验光、有远视和散光的孩子，都需要使用阿托品进行慢散这需要3周左右的时间，孩子的瞳孔才能恢复正常在此期间，孩子的学习可能会受到影响有些家长谈到散瞳就很担忧，认为散瞳会给孩子带来危害其实，散瞳的主要目的是缓解睫状肌痉挛。

长期近距离用眼会导致睫状肌痉挛，睫状肌无法放松就会引起近视散瞳可以缓解那些还能够被放松的睫状肌痉挛，解决假性近视的问题4.保护视力，打出“组合拳”发现孩子视力下降后，首先要到眼科医生处建立视力档案，包括视力、眼部结构检查、散瞳验光、眼底及眼轴等情况。

其次，要在医生的指导下选择适合孩子的防控方法，使用“组合拳”，而不是单靠某种方式来应对近视问题目前被证实对延缓近视有效的措施包括进行户外活动、配戴角膜塑形镜、使用低浓度阿托品、配戴离焦功能眼镜等日常生活中，孩子也要注意采用正确的读写姿势，培养科学用眼的习惯，保持良好的生活方式（如正常睡眠、均衡饮食、少吃甜食）等。

增加户外活动是基础，如果不注意用眼习惯，即使使用角膜塑形镜、低浓度阿托品或离焦镜，效果也是有限的 （via 北京市西城区卫生健康委）

来源： 北京12320在聆听

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