不外，关于利用其他言语的人来讲，数羊就没法具有一样的表示力气了

　　不外，关于利用其他言语的人来讲，数羊就没法具有一样的表示力气了。就像各人会开打趣说，关于中国人而言，假如要表示本人去睡觉的话，不应当数“羊”，而该当数发音和“睡觉”更加类似的“水饺”。

　　悉尼的就寝心思学家黛安理查兹（Dianne Richards）也一样不倡议用数羊的方法协助入眠，由于对一些人来讲，计数使命反而会给大脑带来压力。

　　除此之外，哈佛大学就寝与日夜节律混乱研讨者丽贝卡罗宾斯（Rebecca Robbins）倡议利用 4-7-8 呼吸掌握法（4‐7‐8 breathing control）协助解除思维中的邪念来改进就寝。

　　当夜晚降临，只要完成了数羊的使命，确认羊只数量无误以后，他们才气称心满意地进入梦境。这类夜间点羊的举动，因其简朴、节拍性和反复性的特性，很能够协助了牧羊人在冗长的一天后放松身心，并终极成为入眠的一种典礼。

　　在这项研讨揭晓的 20 年后，哈维在承受 CNN 的采访时提到了本人在医治失眠患者时的心得：“像数羊如许的办法凡是不会晤效。我们会为人们供给一个可挑选的清单科学化学症候群动漫无删减在线看那里看，由于每一个人都是差别的，不是每次都有一种办法能够处理成绩。”

　　研讨发明，图象分离留意力组的均匀入眠速率最快科学的英语读音，且相较于到场尝试前的入眠工夫有了明显的收缩；别的，这一组的感情形态也较着比其他两组更好。

　　图象分离留意力组：在睡前设想一个他们以为风趣和吸惹人、但又高兴和放松的场景来分离本人的留意力，可是要制止挑选一些比力刺激，简单让大脑苏醒的场景（好比一场刺激的赛车角逐）科学教诲就是科学+教诲说法能否准确。这一组的成员大部门挑选梦想假期、夏季的午后或一些天然场景；

　　1、假想一个使人愉悦、令人着迷的情况，只管让多个感官到场出去。比方，你能够试着让本人的设想尽能够活泼，问问本人看到了甚么，听到了甚么，闻到了甚么，以至尝到了甚么。

　　许多动画片里都有如许的桥段，脚色嘴里念道着“一只羊，两只羊，三只羊”，然后就开端眼皮打斗科学教诲就是科学+教诲说法能否准确，打起呼噜来科学常识长短体系化的。

　　也有人以为，“sheep”（羊）与“sleep”（睡觉）在发音上很像科学教诲就是科学+教诲说法能否准确科学化学症候群动漫无删减在线看那里看，这类听觉上的类似性，无形中大概为“数羊能够助眠”的说法增加了一层心思表示，使得人们更简单将这一举动与追求就寝的形态联络起来。

　　一切的意愿者都被请求写就寝日志，自我评价早晨入眠破费的工夫，并记载下入眠前的设法（根据 0~10 计分，0 代表“我的脑海中没有任何设法及忧愁”，10 代表“我的脑海中布满了设法及忧愁”）和感情形态（根据 0~10 计分，0 代表“没有任何的疾苦和不舒适”科学常识长短体系化的，10 代表“十分疾苦和不舒适”）。

　　今朝为止，并没有针对数羊能否有助于就寝的科学研讨，不外一项由牛津大学的心思学家艾莉森哈维（Allison.Harvey）揭晓在 2002 年的研讨能够供给必然的参考。

　　在谁人时期，牧羊人完毕一天的放牧事情后，早晨需求对羊只停止盘点。这不单单是为了确保一切的羊都宁静回到栏中，并且经由过程数羊来确认羊群的完好，这关于牧羊人来讲是一天事情的完毕。

　　那末利用数羊平分离留意力的战略能否也有一样的结果呢？很惋惜科学常识长短体系化的科学的英语读音，该组固然相较于无战略组的入眠工夫略短，可是和他们到场尝试前的数据比拟，并没有任何改进。因而，不克不及证实数羊平分离留意力的举动有助于入眠。

　　“羊”的英文发音和“睡觉”很靠近，如许就会在数羊时遐想到睡觉，有必然的表示感化，同时又制止了间接号令本人睡觉酿成的心思压力科学教诲就是科学+教诲说法能否准确。

　　简朴分离留意力组：在睡前做一些简朴的、能够分离留意力的工作科学教诲就是科学+教诲说法能否准确，来制止睡前的忧愁和思想过火活泼。由于能够自在挑选分离留意力的办法，因而在这一组中，6 人回想明天发作的工作，2 人数羊，2 人冥想，1 人在脑海里回想喜好的曲调科学的英语读音，2 人挑选在呈现不高兴动机时跳过，1 人专注于身材放松；

　　既然不断以来没有确实的科学证据撑持数羊可以增进入眠，那末这个传播已久的就寝偏方终究从哪冒出来的呢？

　　这类谎言常常缺少科学根据，只是基于某种文明传统或小我私家经历。在医学和科学研讨范畴，并没有证据表白数羊能够医治失眠。因为谎言具故意理表示性和误导性，它们常常可以疾速传布。

　　不外就像哈维和理查兹所说，每一个人的身材和心思情况都差别，找到合适本人的办法才是最主要。不管是经由过程设想放松、戴德回忆仍是其他呼吸本领，只需让你真正放松下来的就是好办法。

　　“试图记着数字会让一些人感应腻烦。”她说，“并且设想绵羊腾跃过栅栏对有些人来讲能够过于刺激。假如你只是设想羊悄悄地站着，近间隔地感触感染羊毛的柔嫩，那能够会更好。归根结柢，你挑选的使命必需对你有用，必需是你以为高兴和放松的工作。”

　　中文里的“羊” 和“睡”没法联络在一同科学化学症候群动漫无删减在线看那里看。这个办法不只不克不及助眠科学化学症候群动漫无删减在线看那里看，能够还会影响入眠。由于数羊时会不自发地将留意力集合到数数上，大脑反而处于一种镇静的形态，招致越数越苏醒。

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