【美】蒂姆·博诺 著 徐天凤 译锻炼身体能增加人的幸福感，增强人生动力，并提高专注于目标的能力运动也是其他健康生活方式的启动因子。在你决定将运动

【美】蒂姆·博诺 著 徐天凤 译锻炼身体能增加人的幸福感，增强人生动力，并提高专注于目标的能力运动也是其他健康生活方式的启动因子在你决定将运动融入日常生活后，就随之激活了要保持健康生活方式的心态你会更加注意自己的饮食、休闲方式以及和他人的社交。

运动还能提高睡眠质量，这同样也是一个提升我们整体幸福感的关键因素运动其实是一项投资，虽然它占用了一些你本可以做其他事的时间，但它会帮助你在剩余的时间里提高效率其实人在最忙碌、认为自己最没空的时候，正是最需要坚持跑步的时候，因为此时很容易因压力过大而陷入沮丧，动起来恰好能帮自己释放掉情绪。

当压力来袭，让人陷入悲观和自我否定的旋涡无法自拔时，运动可以将我们从负面情绪中解救出来当我们运动时，不但是在用行动来分散注意力以缓解焦虑，还是在帮助身体分泌天然的镇静剂，使我们的心境更加平和结束运动之后，我感到自己心态变得更加平和，思路也变得通透，在面对问题时产生更多新的想法和解决方案。

运动对我来说有着非同凡响的修复功效，若没有它，我就十分烦躁易怒、毫无耐心，对别人感到不耐烦运动帮助我在生活中保持心态平和如果你处于情绪低谷，感觉自己毫无动力，或者对即将到来的考试或工作任务紧张不已，请站起身，出去活动一下吧。

很可能只需几分钟的时间，运动便能帮助你驱赶烦恼，使你对接下来的挑战更有信心运动可以让大脑分泌一种天然的神经性化学物质，这种物质会让人感到更加愉悦……它还会对学习和记忆等复杂的大脑神经活动有所帮助即便只是进行一系列短时间的身体运动，人的认知能力和精神健康都会提升。

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