又迎来一年一度的开学季，小朋友们开开心心进入校园，迎接新学期的到来。上课看黑板时却发现，自己看黑板上的字竟然有些模糊，不免担忧起来。近期，门诊上

又迎来一年一度的开学季，小朋友们开开心心进入校园，迎接新学期的到来上课看黑板时却发现，自己看黑板上的字竟然有些模糊，不免担忧起来近期，门诊上也出现许多这样的小患者眼视光学和角膜接触镜科专家建议：家长尽早建立视力档案，了解孩子的眼健康，科学对症出具方案是关键。

什么是屈光不正？当眼调节静止时，外界的平行光线经眼的屈光系统后不能在视网膜黄斑中心凹聚焦，不能清晰成像。

近视预防策略建立屈光发育档案：建立屈光发育档案的作用1、及时发现儿童“近视苗头”：随着眼球的发育，眼轴不断增长，屈光状态从远视向正视化发展，如果眼轴发育超前，提前“用完”远视储备，虽然目前没有近视，但家长需立即重视起来，做好近视预防。

2、通过屈光发育档案可以详细了解近视的构成和发生原因：屈光不正是眼轴和曲率“不符合正常比例”的不同组合造成的，比如：①眼轴和高曲率组合形成的近视 ②长眼轴和低曲率组合 ③从眼轴和角膜曲率的组合情况发现调节痉挛——假性近视。

3、可以发现视力“正常”但屈光异常的情况：①散光 ②远视眼和视疲劳 ③圆锥角膜

增加户外活动时间：关键是在户外，而不在于是否活动或运动1、至少每天户外阳光下暴露2-3h，间断性的暴露效果更好2、室外光线强度可达1000-100000lux，其光线可促进视网膜分泌多巴胺及抑制眼轴增长的多巴胺激动剂，从而有效降低近视的发生。

光照在良好的视觉环境下用眼，不在晃动的车厢或强光、弱光下看书或用手机，日常学习中，可选择高照度（1000lx）搭配冷色温（6500K）的护眼台灯，既可增加阅读时调节反应的准确性，持续阅读后也不会引起显著暂时性近视，可降低近距离阅读时的视网膜离焦量，减少近视进展的机率。

用眼习惯及阅读姿势近距离用眼时间过多、强度过大，容易近视，应间歇性放松休息，如长时间用眼建议每20分钟，眼睛向20米外的远处眺望20秒休息放松一下尽可能的选用大字体的教材，避免眼镜的过度劳累，小学生学习桌椅高差不当，会影响小学生读写姿势，长期造成近视。

建议学校和家长采取适当的措施，家长应为其子女购置一可调式桌椅，桌椅高差为坐高的1/3或稍高1～2.5cm为宜，0°—7°为最佳书写角度、30°—45°为最佳阅读角度、60°—80°为最佳绘画角度，合理使用桌面角度可有效预防近视、驼背、颈椎病。

饮食及睡眠不挑食、不偏食，少吃甜食，多吃蔬菜瓜果，均衡摄入营养，保证充足的睡眠，幼儿园儿童每天应有12小时，小学生每天应有10小时，睡眠小于7小时均与青少年近视有显著关系。

避免使用电子产品电子产品应用越来越普及，对小朋友的吸引力非常大，造成很多孩子过早接触电子产品，甚至有的小孩两三岁就每天看几个小时的手机电脑，如需使用电子产品，每天要控制在30分钟内因为在使用的时候不经意间会时间过长，姿势不规范是造成近视的很重要的一个原因。

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